SOLTE A VOZ SEM MEDO

A especialista propõe cinco exercícios. Segundo ela, o ideal e
você dedicar 20 minutos diários a pratica. Selecione um canto
tranqüilo, feche os olhos e:

1. Perceba sua respiração - Sentada ou deitada, sinta-se presente
no momento em que inspira e expira. Se pensamentos ou algo que
vem de fora a distraírem, volte. Repita por 5 minutos.

2. Faca uma massagem sônica - Som e vibração e tem o poder de
massagear o corpo. Deitada em um lugar confortável, emita um
zzzz, como se fosse uma abelha, por 5 minutos. A pratica auxilia
a circulação e, por isso, você pode sentir formigamento em
algumas áreas. Se perceber que alguma região não vibrou como
deveria, pode ser que ela contenha algum bloqueio físico ou
emocional. Para removê-lo, repita com freqüência.

3. Fortaleça o diafragma - Sentada com a coluna ereta e o abdômen
contraído, emita um ssssss longo (soa como 'si' de silencio) por
cerca de 5 minutos. Em seguida, treine por mais 5 minutos ssss
curtos, sentindo sua barriga subir e descer. A atividade forca o
diafragma, músculo que separa a cavidade torácica da abdominal,
melhorando a vitalidade geral.

4- Apure sua voz - Com a boca fechada, emita o som de mmm por 5
minutos. Observe a vibração dos lábios: o som estimula a
percepção do céu da boca, que funciona como uma caixa acústica e
favorece a voz. Observe como o timbre melhora.

5. Harmonize corpo e espírito - Prepare-se para emitir um som
harmônico: com suavidade pronuncie as vogais, partindo das mais
graves as mais altas e voltando as graves - U - O - A - E - I -
E - A - O - U. Se tiver sorte, entre os graves ouvira um tom
agudo, que sãos harmônicos vibrando com seu poder curador!